Die Feldenkrais-Methode
Ob wir gehen, stehen, etwas tragen, schreiben, sprechen, denken während unserer Arbeit oder bei Freizeitaktivitäten, alles ist mit Bewegung verbunden.
Als Lernmethode vermittelt die Feldenkrais-Methode über Bewegung, wie wir unseren Alltag neu und interessant gestalten können.
Die Methode wurde von Moshé Feldenkrais entwickelt und basiert auf der Idee, dass durch bewusste Bewegung und Wahrnehmung neue, effizientere Bewegungen erlernt werden können.
Sie besteht aus zwei Hauptkomponenten:
1. Awareness Through Movement (ATM):
Dies sind Gruppenstunden, in denen du durch verbale Anweisungen des Lehrers verschiedene Bewegungssequenzen ausführst. Der Fokus liegt auf der Selbstwahrnehmung und dem Erlernen neuer Bewegungen.
2. Functional Integration (FI):
Dies sind Einzelstunden, bei denen der Lehrer durch gezielte Berührungen und geführte Bewegungen hilft, individuelle Bewegungen zu verbessern.
Bewusstheit durch Bewegung
Arwareness through movement (ATM) Gruppenstunden
In der Feldenkrais-Gruppenarbeit "Bewusstheit durch Bewegung" erforschst du, wie du Dich bewegst.
Die Lektionen bestehen aus einfachen Bewegungen, die dir die Gelegenheit geben, deinen eigenen Bewegungsspielraum genauer wahrzunehmen und zu erweitern.
Mit gelenkter Aufmerksamkeit suchen wir nach Wegen, beweglicher und lebendiger zu werden und dadurch unser Selbstbild zu verbessern.
Wie läuft eine ATM Stunde ab?
In einer ATM-Stunde wirst du durch verschiedene Bewegungssequenzen geführt, die oft im Liegen, Sitzen oder Stehen ausgeführt werden. Ich gebe dir verbale Anweisungen, und du führst die Bewegungen in deinem eigenen Tempo aus.
Funktionale Integration (FI) - Einzelstunde
Bei einer Feldenkrais FI (Funktionale Integration) handelt es sich um eine Einzelarbeit, bei der der Lehrer gezielte Berührungen und geführte Bewegungen einsetzt, um dir zu helfen, deine Bewegungsmuster besser zu verstehen und zu verbessern. Hier sind einige der Hauptmerkmale:
1. Nonverbaler Dialog:
Der Lehrer kommuniziert hauptsächlich durch Berührung und Bewegung, um dir neue Bewegungserfahrungen zu ermöglichen.
2. Individuelle Anpassung:
Jede Sitzung ist auf deine spezifischen Bedürfnisse und Fähigkeiten abgestimmt.
3. Verbesserung der Körperwahrnehmung:
Du lernst, wie du dich effizienter und schmerzfreier bewegen kannst.
Das erwartet dich bei einer Einzelstunden mit mir
In Einzellektionen wirst Du durch achtsame, gezielte Berührung zu Bewegung angeleitet.
Meine Aufmerksamkeit richtet sich auf deine Bewegungs- und Verhaltensmuster und gibt dir dadurch die Gelegenheit diese zu erkennen und mögliche Alternativen zu entdecken.
In diesem Prozess erlernst du mehr Qualität und Leichtigkeit und neue Ausdrucksmöglichkeiten in deinen Bewegungen.
Die Feldenkrais-Methode® ist unabhängig von Alter, Beruf und Erfahrung für alle geeignet, die neue Wege im Umgang mit sich selbst finden wollen.
Hast du spezielle Bereiche oder Probleme, bei denen du dir Unterstützung durch Feldenkrais wünschst?
Wirkungsmöglichkeiten der Feldenkrais-Methode
Ein Feldenkrais-Lehrer kann dir auf vielfältige Weise helfen, indem er dich durch gezielte Bewegungen und Berührungen unterstützt. Hier sind einige der Hauptvorteile:
- Verbesserung der Beweglichkeit: Durch sanfte, bewusste Bewegungen kannst du deine Beweglichkeit und Körperwahrnehmung verbessern.
- Schmerzlinderung: Feldenkrais kann helfen, chronische Schmerzen zu lindern, indem es dir ermöglicht, effizientere Bewegungsmuster zu entwickeln.
- Stressabbau: Die Methode fördert Entspannung und kann helfen, Stress abzubauen.
- Rehabilitation: Besonders nach Verletzungen oder Operationen kann Feldenkrais zur Rehabilitation beitragen.
- Persönliche Entwicklung: Es unterstützt dich dabei, neue Fähigkeiten zu erlernen und dein volles Potenzial zu entfalten.
Weitere Vorteile:
- Mehr Leichtigkeit in der Bewegungsausführung
- Aufrechte Körperhaltung
- Entlastung bei Schmerzen und Verspannungen
- Verbesserung des Wohlbefindens
- Mehr Flexibilität im Alltag
- Erhöhte Lernfähigkeit und Kreativität
- Entdecken des eigenen Lernrhythmus
- Neue Wege gehen in Denken, Fühlen und Handeln
Die Feldenkrais-Methode kann bei einer Vielzahl von Krankheitsbildern und Beschwerden hilfreich sein.
Hier sind einige Beispiele:
1. Orthopädische Beschwerden: Dazu gehören Rückenschmerzen, Gelenkprobleme, Haltungsschäden und chronische Schmerzen.
2. Neurologische Störungen: Feldenkrais kann bei Multipler Sklerose, Parkinson, nach Schlaganfällen und bei anderen Nervenleiden unterstützend wirken.
3. Psychosomatische Erkrankungen: Menschen mit Angststörungen, leichten Depressionen und Stresssymptomen können von der Methode profitieren.
4. Atembeschwerden: Die Methode kann helfen, die Atmung zu verbessern und Atembeschwerden zu lindern.
5. Rehabilitation nach Unfällen: Feldenkrais kann zur Rehabilitation nach Verletzungen und Operationen beitragen.
Die Methode zielt darauf ab, die Bewegungs- und Wahrnehmungsmuster zu verbessern, was oft zu einer Linderung der Symptome führt.
Hast du ein spezifisches Anliegen, bei dem du dir Unterstützung durch Feldenkrais wünschst?
Martina Gütinger ©Urheberrecht. Alle Rechte vorbehalten.
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